ANTI AGE. Стратегії догляду проти старіння шкіри

Детально обговорюємо, що пришвидшує старіння шкіри, як з цим боротись та яким має бути догляд на попередження вікових змін.

Що таке старіння шкіри?

Старіння – це складний та комплексний процес, на який впливають зовнішні та внутрішні фактори. Хоча цей процес є цілком природним, ми все ж таки здатні впливати на нього. Наприклад, ми можемо вплинути на те, наскільки швидко відбуваються зміни в шкірі, підтримувати її у гарному стані та коригувати правильним доглядом вже наявні візуальні наслідки старіння. 

Що впливає на старіння шкіри?

На те як виглядає шкіра, впливає не тільки плин часу, але й різноманітні негативні чинники:

• генетика, 
• особливості метаболізму,
• гормональний фон людини, 
• певні захворювання,
• ультрафіолетові промені, 
• забруднена атмосфера (повітря) в місці, де ви живете, 
• радіаційний фон та інші екзогенні фактори.

Впливають і фактори способу життя:

• рівень фізичної активності (чи займаєтесь ви спортом, чи достатньо рухаєтесь протягом дня),
• шкідливі звички (паління, алкоголь, наркотичні речовини),
• особливості харчування.

Чому це важливо? Рівень нашої фізичної активності впливає на швидкість кровотоку в шкірі. Це в свою чергу забезпечує насичення шкіри киснем, поживними речовинами та виведення шкідливих продуктів обміну. Також, наша активність впливає на швидкість обмінних процесів в усьому організмі – що, звісно, не оминає і шкіру. 

Такі шкідливі звички як паління та алкоголь запускають процеси окисного стресу та інтоксикації організму (навіть існує термін “шкіра курця”).

Особливості харчування визначають, чи достатньо корисних речовин поступає в організм з їжею. Також деякі продукти можуть викликати інтоксикацію, а деякі – запускати негативні процеси (наприклад, надмірна кількість цукру в раціоні викликає глікацію – про це слухайте у нашому подкасті).

Вплив всіх цих факторів призводить до накопичення певних змін в шкірі і в результаті відображається на її зовнішньому вигляді. 

Чому шкіра старіє? Що відбувається у шкірі під час старіння? 

По-перше, уповільнюється метаболізм і процеси оновлення всіх тканин. Наприклад, епідерміс (верхній шар шкіри) оновлюється гірше та повільніше – через що  шкіра стає тьмяною, шорсткуватою, втрачає природнє сяйво.  Уповільнення метаболізму і клітинних циклів позначається на регенерації шкіри: наприклад, повільніше загоюються рани.

Атрофія залоз і зменшення продукції шкірного сала робить шкіру сухою, шорсткою, вона може лущитись.

Через порушення синтезу ліпідів, які входять у склад бар’єру шкіри, їй стає важче утримувати вологу, а також протистояти негативним чинникам зовнішнього середовища. Вікова шкіра частіше подразнюється, червоніє, тобто стає чутливою, схильною до сухості.

Продукується все менше колагену, паралельно руйнуються вже наявні колагенові волокна.  Так як колаген є головним структурним білком нашої шкіри, його втрата призводить до зниження пружності та еластичності. Візуально – це обвисання шкіри, поява дрібних та глибоких зморшок, особливо – в мімічно активних зонах.

Зменшення кількості глікозаміногліканів (наприклад, гіалуронової кислоти) в дермі призводить до зниження тургору та здатності шкіри утримувати вологу. 

Зменшення об’ємів підшкірної жирової клітковини (простіше – жирової тканини обличчя) також сприяє тому, що тканини обличчя “провисають”, обличчя стає “скелетизованим” – дуже худорлявим, виглядає втомленим, виснаженим.Через накопичення пошкоджень, спричинених сонячними променями, виникають пігментні плями (ділянки накопичення меланіну, пігменту шкіри).

 

Як уповільнити старіння і боротись з віковими змінами?

Звісно, такі зміни шкіри під час старіння не радують. Тому головне питання: як ми можемо зупинити, уповільнити або хоча б частково скоригувати процеси старіння шкіри? Що можна зробити в домашніх умовах?  

Давайте розберемо доглядову стратегію анті-ейдж по пунктах.

 

Яким має бути правильний домашній догляд за шкірою?

Укріплення бар’єру

Здоровий стан бар’єру шкіри необхідний для її нормального захисту від негативного впливу середовища, зневоднення, алергенів, подразників, вільних радикалів, патогенних мікроорганізмів. 

Тому дуже важливим є регулярне живлення шкіри – використання у догляді інгредієнтів, які відбудовують та укріплюють бар’єр. Це фізіологічні ліпіди: цераміди, жирні кислоти і холестерол в правильній пропорції. Тому в догляд потрібно включати засоби, які працюють містять ці корисні компоненти.

Читати більше про захисний бар’єр шкіри

Переглянути добірку засобів, які відновлюють захисну функцію шкіри

 

 

Укріплення дерми

Щоб уповільнити формування зморшок, важливо зупинити руйнування наявного колагену та запустити синтез нового. Синтезу колагену сприяють такі інгредієнти як:

• ретиноїди (ретинол, ретинальдегід, гідроксіпінаколон ретиноат, ретиноєва кислота (доступна тільки за призначенням лікаря)
• деякі пептиди
• фактори росту
• бакучіол
• фітоестрогени

 

Надійний захист шкіри

Ми маємо захищати шкіру від таких негативних чинників як ультрафіолетові промені, оксидативний стрес та забруднення. Ці фактори викликають негативні процеси як в дермі (руйнування колагену), так і в епідермісі. 

Захист шкіри від ультрафіолету

Звісно, першим продуктом, який потрібно включати у свій догляд – це сонцезахисний засіб широкого спектру (тобто такий, який захищає від променів типу UVA та UVB). Якщо ви довго працюєте перед екранами – тоді бажано передбачити захист від синього світла (HEV).

Подивитись відео, як ультрафіолет пов’язаний зі старінням шкіри

Подивитись добірку сонцезахисних засобів

Подивитись відео, як синє світло впливає на шкіру

Захист шкіри від оксидативного стресу

Принципово важливо використовувати у догляді антиоксиданти – це важливо і в молодому віці, коли видимих вікових змін ще немає. Антиоксиданти знешкоджують вільні радикали – молекули, що викликають оксидативний стрес в шкірі, стимулюють запалення та пошкоджують молекули, важливі для нормального функціонування шкіри.

Деякі популярні антиоксиданти:

• вітамін С
• вітамін Е
• вітамін А та каротиноїди
• астаксантин
• поліфеноли зеленого чаю
• коензим Q10 
• ніацинамід
• альфа-ліпоєва кислота
• селен

Подивитись відео, навіщо потрібні антиоксиданти у догляді за шкірою

Переглянути добірку засобів з антиоксидантами

 

Захист шкіри від забруднення (полютантів)

Стан екології на даний момент робить фактор забруднення доволі вагомим у підборі догляді за шкірою. Дрібні часточки з атмосфери осідають на шкірі, а загазованість негативно впливає на клітинне дихання. Тому дуже важливо:

• використовувати засоби anti-pollution,
• а також гарно очищувати шкіру.

 

Попередження та пригнічення запалення

При хронічному запаленні порушуються нормальні процеси в усіх шарах шкіри. Викликати таке запалення можуть як чинники зовнішнього середовища і певні захворювання, так і неправильний догляд – наприклад, занадто агресивне очищення, часте використання потужних компонентів у високих концентраціях (це можуть бути кислоти, ретиноїди).

Що попередити запалення, потрібно підбирати догляд, який не буде викликати подразнення і пошкоджувати шкіру, а також використовувати протизапальні та заспокійливі інгредієнти.

Приклади протизапальних та заспокійливих інгредієнтів: 

• пантенол,
• ніацинамід,
• алантоїн,
• бісаболол,
• цинк,
• алое,
• босвелієві кислоти.

 

Допомога в оновлення клітин епідермісу

Як ми вже вказували, з віком швидкість оновлення клітин епідермісу знижується. Щоб допомогти шкірі з цим, можна використовувати засоби для домашньої ексфоліації.  Мета ексфоліації – допомогти злущитись мертвим клітинам на поверхні шкіри та стимулювати поділ нових клітин епідермісу.

Ексфоліація може бути механічною (скраби), хімічною (пілінги на основі кислот), ензимною (за допомогою ферментів). В догляді можуть також бути не тільки пілінги і скраби, але й інші продукти з кислотами – наприклад, тоніки, сироватки, креми, маски. 

Кислот, які використовуються в догляді, дуже багато – наприклад, 

• AHA-кислоти (гліколева, молочна, мигдальна кислота)
• BHA-кислоти (саліцилова кислота)
• PHA-кислоти (лактобіонова кислот, глюнолактон)
• та інші (наприклад, азелаїнова кислота)

Засоби з кислотами вимагають обережного поводження, тому що при неправильному використанні кислот можливо отримати подразнення та хімічні опіки.  Тому серед кислот важливо обирати ті, які підходять вашій шкірі, враховуючи ступінь ороговіння, чутливість, тонкість, щільність шкіри.  Важливими критеріями активності засобу є те, які саме кислоти використовуються, рН та концентрація кислот.

Прочитати детальніше про ексфоліацію

 

Боротьба з пігментними плямами

Пігментні зміни шкіри часто супроводжують процес хроно- та фотостаріння. Тому за потреби доцільними стають засоби, які впливають на процеси синтезу та накопичення меланіну. Наприклад, це:

• ретиноїди,
• кислоти (гліколева, коєва, азелаїнова, транексамова та деякі інші)
• арбутин,
• ніацинамід,
• вітамін С,
• гексилрезорцинол,
• екстракт солодки.

 

 

Оптимальне зволоження шкіри

Враховуючи, що віковій шкірі важче утримувати вологу всередині, без ефективного зволоження не можна очікувати гарного помітного результату. В Instagram ми вже детально описували, які інгредієнти працюють на зволоження шкіри на прикладі зволожуючої маски H.E.O. MASK від Medik8

Подивитись велику добірку засобів для зволоження

 

Таким чином, можна легко прийти до висновку: догляд, який ефективно працює на уповільнення старіння, має бути комплексним. Жоден етап або фактор не можна відкинути – якщо хочеться отримати справді помітний результат.